Inspirerande sommarträning
Sommartid är vilotid. I viss mån.
– Återhämtning är viktigt. Samtidigt mår man mycket bättre när man håller igång i lagom utsträckning. Dessutom är det kul att göra något fysiskt, säger Johanna Tydén.
Som instruktör på Friskvårds huset har hon sett många medlemmar som kommer till baka i september och har tappat det mesta av sin kondition och styrka.
– Det är jättetufft att börja om från noll igen. Många önskar nog att de varit igång med viss träning även under sommaren.
Johanna betonar att sommar träningen med fördel kan skilja sig åt från den vanliga regelbundna träningen. Den behöver varken vara särskilt ambitiös eller krävande.
– Det är bra att variera sig för att få ny energi och inspiration. Under sommaren är det dessutom skönt att röra på sig utomhus. Att kombinera exempelvis morgonpromenader i rask takt med ett styrkepass i veckan ger en allsidig träning.
Text och foto: Mikael Bergkvist
JOHANNAS SOMMARTRÄNINGSTIPS
• Ta vara på morgonen. Powerwalka, spring, simma eller ge dig ut och vandra i naturen. Är man inte morgonmänniska så blir man det efter ett tag!
• Passa på att göra något fysiskt kul med familj, barn eller kompisar. Spela fotboll, lek kurragömma eller besök något av utegym- men i stan.
• Låt barnen lära dig flossadansen när du står vid grillen. Bra coreträning som även kan ge lite flås om man ”flossar” loss ordentligt…
• Vardagsmotionen är både nyttig och effektiv. Under sommaren finns det i regel mera tid för att cykla eller gå istället för att ta bilen.
• Se möjligheterna och ta tillvara på alla naturliga träningsredskap som du möter dagligen. Det är perfekt att göra push-ups mot altantrappan!
• Kombinera med pass eller styrketräning på Friskvårdshuset. Vi har öppet hela sommaren med ett anpassat schema. Läs mer på www.friskvardshuset.net
Lämna en kommentar
Want to join the discussion?Feel free to contribute!