Inlägg

Starkt syskonteam delar träningsglädje

/i /av

Börja träna där du är och inte där du vill vara. Och sätt rimliga mål – annars kan det kännas oöverstigligt. Tipsen kommer från gyminstruktörerna Angelica Strömqvist och Emmelie Brenander, två systrar med ett stort gemensamt intresse: träning. 

I början av året brukar intresset för träningsanläggningar vara all time high, när många känner ett sug efter att börja träna och komma igång. 

– Ofta är det personer som inte är så bekväma i gymmiljön. Vi startar med en kopp kaffe och pratar om personliga mål. Sedan lägger vi upp träningen efter just den individens förutsättningar, berättar Emmelie Brenander, som är platschef, instruktör och personlig tränare (PT) på First Class Gym i Oskarshamn.

Häftig utveckling

Efter några månader har personen i regel fått in en regelbunden träning i vardagen.

– Att få arbeta med människor och se deras personliga utveckling är svinhäftigt. Faktiskt det bästa av allt med det här jobbet, att se glädjen i deras ögon när de når sina mål, säger Emmelie. 

Hon har själv en stor kärlek till just träning. En kärlek hon delar med sin syster Angelica Strömqvist, som också jobbar som instruktör på First Class i Oskarshamn. 

– Träning är det bästa som finns – jag vet ärligt talat inte hur jag skulle fungera utan det. Att Angelica också älskar träning är förstås jättekul och vi försöker träna ihop så ofta vi kan. Själv tränar jag runt fem dagar i veckan, säger Emmelie.

”Träning är det bästa som finns”, tycker Emmelie Brenander som tränar runt fem gånger i veckan, gärna med systern Angelica Strömqvist.

Tävling

Systrarna har även tävlat i Fitness, som är en tävlingsform som liknar bodybuilding men där endast utseendet räknas, inte storleken. 

– Vi tävlade samtidigt som en kul gemensam grej och vi fick bra placeringar båda två i olika grenar. Det var jätteroligt, men tar alldeles för mycket på psyket. I jobbet som jag har måste man kunna tänka klart, så det funkade inte att kombinera för mig, säger Emmelie.

Passionen för träning försvann dock inte och hon drivs av att inspirera andra till att börja röra på sig. 

– Träning är bra på så många sätt, både fysiskt och mentalt. Jag fick Covid-19 under pandemin och kunde inte anstränga mig på flera månader utan att få svårt att andas. Att inte kunna träna gjorde mig deprimerad. Nu mår jag bättre igen och varje gång jag tränar får jag en kick med ny energi. Träning är bästa medicinen!

En energi som smittar av sig, framför allt på dem som är med i hennes PT-team. I stället för den traditionella PT-timmen för en enskild person, är det fyra till sex personer som tränar samtidigt. En gruppaktivitet som visat sig vara väldigt lyckad.

– Det är svårare att hitta på en ursäkt för att inte träna, när man vet att det står flera personer och väntar på en. Många har blommat ut i PT-teamet och verkligen kommit igång att börja träna när vi gjort det tillsammans som ett lag.

Precis som med andra former av gruppträningar, kan man lägga upp träningen helt efter egna förutsättningar och mål.

– Det gäller att hitta en nivå som passar en själv. Att börja träna där du är, kanske två gånger i veckan, för att sedan öka till den nivå du vill ha. Genom att sätta rimliga mål känns det inte övermäktigt. Det är aldrig för sent att börja träna, kom in till oss så kan jag berätta mera, säger Emmelie. 

 

Emmelie Brenander

Ålder: 28 år

Bor: Oskarshamn

Familj: Sambon Stefan, dottern Ella, 6 år

Jobbar som: Platschef och instruktör på First Class Oskarshamn

Fritidsintressen: Träning

 

Angelica Strömqvist

Ålder: 36 år

Bor: Oskarshamn

Familj: Maken Niclas, barnen Nova, 10 år och Loke, 9 år 

Jobbar som: Montör på Scania och instruktör på First Class Oskarshamn

Fritidsintressen: Träning

 

Syskonens bästa träningstips 

• Träna för att du vill. Inte för att du måste. 

• Börja träna där du är och inte där du vill vara. Kanske två gånger i veckan är lagom för dig. Sedan kan du gradvis öka. Två gånger i veckan är väldigt mycket bättre än ingen träning alls.

• Sätt rimliga mål. Gärna delmål. Annars kan det kännas övermäktigt och du ger upp för att målet är så långt borta.

• Ta professionell hjälp för att sätta målen. First Class erbjuder en kostnadsfri personlig hälsoplan med vägledning.

• Träna det du tycker är roligt. Du behöver inte lyfta skrot – kanske är det dans som är din grej? I First Class app finns alla grupp­träningar listade. Inga förkunskaper krävs på något av passen.

• Ta med en familjemedlem eller vän på ­träningen. Då blir allt mycket roligare!

World Class blir First Class

/i /av

Nu tar World Class ytterligare ett steg i utvecklingen mot den personliga anläggningen och byter namn till First Class. Denna förändring sker inte bara i Oskarshamn utan på tio olika anläggningar i Sverige.

När sker namnbytet?
– Lördag den 7 september. Då har vi också nyinvigning med öppet hus klockan 10-­16 i våra lokaler på Be­Ge:s väg 2. Denna dag blir händelserik med olika aktivi­teter, tävlingar, fika och givetvis kan man prova på både gruppträning och gymmet. De 50 första får goodiebags och bara genom att närvara så finns chansen att vinna ett årskort, säger platschefen Sophie Axelsson.

Blir det några större förändringar i samband med namnbytet?
– Under hösten och till våren kommer vi lägga mer fokus på gruppträningen och bredda utbudet för att nå ut till ännu fler träningssugna. Med små och stora förändringar går vi mot en mer personlig anläggning där det är viktigt att alla medlemmar får hjälp med sin träning. Vi ser att det är många som kämpar med att komma igång med regelbunden träning och vårt mål är att hålla igång motivationen över lång tid.

Hur ska ni gå tillväga med det?
– Detta gör vi bland annat genom vår personliga hälsoplan där vi sitter ner och tittar på personens bakgrund, eventuella medicinska problem och hälsomål. Tillsammans kommer vi fram till en personlig strategi. Mötet är väldigt uppskattat och många vill ha uppföljningar för att inte tappa motivationen på vägen. Vårt mål är att medlemmarna ska lyckas nå sina mål och vara långsiktiga i sin träning. Vill du ha hjälp med att komma igång bjuder vi just nu på en personlig hälsoplan. Kontakta receptionen för att få veta mer.

Är det många som har en personlig tränare (PT) hos er?
– Hos oss är det en mycket viktig del av verksamheten och många väljer i dag att träna med en personlig tränare. Vi ser att de som tränar med en PT är de nöjdaste medlemmarna just för att de får ökad motivation och lyckas nå sina mål.

Ni erbjuder något ni kallar för PT team. Vad är det?
– Personlig träning är en växande trend och PT team har blivit väldigt stort hos oss. Detta är träning i en liten grupp, fyra­-sex personer, som delar på en PT, lär känna varandra och sätter gemensamma mål. Vi har just nu sju team igång och de heter alltifrån Vikt­resan till Gubbröra.